Если мессенджеры на смартфоне отвлекают от работы на компьютере, значит вы просто забыли о существовании их десктопных версий. Освободите свои руки!
Откройте https://web.whatsapp.com/ и следуйте инструкции. Поставьте приложение: https://www.whatsapp.com/?l=ru
Установите Telegram на компьютер: https://tlgrm.ru/apps или
зайдите на http://tlgrm.ru.